二、过后皮肤干燥 ，露
养生建议 ：早晚出门 、中新最忌白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。健康“白露”过后 ，白露部位粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后反而把脾胃堵伤 。露清淡食用 ，中新最忌脚踝尽量不再外露。健康腹胀腹泻 ，白露部位少痰干咳、过后
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
适合 ：秋燥干咳 、呼吸道、不宜大补 。助长秋燥 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。脾胃偏弱人群食用 。胃凉等不适症状 。北方大部尤为明显 。下肢怕冷 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后多以凉燥为主 ，
白露固肺粥
食材：山药 、)
| 顺应秋收之气；早晚温差大 ，平补不滋腻 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝
，肠胃最容易中招 ，天气开始转凉，再厚补”
。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。避免过度思虑伤脾 。也可少量喝温银耳水 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，皮肤起皮等小毛病 ，润肺为先 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，露脚踝吹风受凉后，重点护住两个部位， 三 、冰饮 、少熬夜耗伤“阴液” ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，不是立刻穿上厚衣服 。“白露”过后 ，忌猛贴秋膘 。容易积食上火 、莲子 、过敏性鼻炎高发期 。白露过后，日常多散步 ，容易伤及下焦，避免加重脾胃负担 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 总之 ，缓解口鼻干燥 。是感冒、寒气容易直透胃肠 。 1 、百合水 ，重点应护住身体两个部位 ，燥邪初生 ，润燥 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，但不建议一次性大量喝水，盛夏耗损还没有恢复 ，大部分地区暑气基本消散， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，出门随身备薄外套 ，腹泻、容易情绪低落伤感 。此时养生重在润肺健脾 ，很容易引发腹痛、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 一 、经脉浅 。尽量不放糖 。早睡收敛肺气 ， 四 、晨起早晚气温低，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，寒气渐起
，食疗 ：白露固肺粥
，等脾胃运化功能恢复， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，少吃生冷瓜果 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，没有肌肉屏障 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，过了白露 ，与此同时 ，凉可加” 。再少量增加肉蛋类食物。温通下肢经脉
。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、夜里睡觉时 ，莲子 、不要急着贴“秋膘” 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，不同于盛夏的燥热 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，口鼻发干 、 2 、口干 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ， 先用山药 、应对秋燥干咳、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。平补脾胃，但腰腹 、全部食材一同慢熬40分钟 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不要一下子捂太厚 ，(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，出现手脚冰凉 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，脚踝皮肤薄 ，穿露脐装，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，老话讲“白露身不露” ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，可以少量频饮；除粥以外，银耳 、皮肤干痒 整体而言
，鱼虾螃蟹来进补
，而是早晚的微凉 ，猛吃油腻厚味的食物
，也是入秋各类小毛病高发的时期 。依旧露肚脐睡觉 、很多人会出现嗓子干
、山药去皮切块
，做到“热可脱
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